Mikrospánek může mít tragické následky
Spánek je přirozený a periodický stav odpočinku, který slouží k regeneraci psychických a fyzických sil organismu a nelze jej ničím jiným nahradit. Mikrospánek je krátkodobý spánkový stav, přetrvávající několik sekund, při kterém člověk ztrácí kontrolu nad sebou, svým okolím a usne. Může být příčinou zranění, dopravních nehod a tragických úmrtí na silnicích.
Příčiny vzniku
- dlouhodobý deficit spánku organického původu: příčinou jsou různá onemocnění
- neorganického původu: nesprávná spánková hygiena (ponocování a brzké ranní vstávání), práce na směny, atd.
- spánkové poruchy dýchání - syndromy spánkové apnoe - charakterizované chápáním a výskytem apnoických přestávek (přechodné zastavení dýchání během spánku). Syndromy spánkové apnoe nejsou samostatnými chorobami, ale představují vyšší vývojová stadia "nemoci hlučného chrápání", pro které je chrápání určujícím projevem dysfunkce horních cest dýchacích. Podle mechanismu vzniku apnoických epizod během spánku rozeznáváme několik typů spánkové apnoe.
Rizikové skupiny lidí s deficitem spánku
Lidé s nesprávnou spánkovou hygienou (ponocování + brzké ranní vstávání), s přerušovaným spánkem (péče o dítě nebo nemocného člena rodiny), výrazně narušený spánkový režim u lidí pracujících na směny (časté střídání denních směn s nočními) , profesionální řidiči apod. Rizikové faktory pro vznik závažnějších spánkových poruch dýchání jsou zejména mužské pohlaví, vyšší věk, obezita, omezená tělesná aktivita, konzumace alkoholu, kouření.
Organismus člověka trpícího spánkovou poruchou dýchání
je díky apnoickým pauzám (pokud se tyto stavy opakují každou noc) dlouhodobě nedostatečně okysličený, čímž trpí především nervová soustava jedince, jeho kognitivní schopnosti. Takový člověk, bez ohledu na to jak dlouho spí, se probudí se unavený, bez pocitu svěžesti, což má následně vliv na jeho celkový výkonnostní stav. Nedostatečné okysličení organismu také úzce souvisí se zvýšeným rizikem výskytu kardiovaskulárních chorob, zejména vysokého krevního tlaku, srdečních arytmií a cukrovky.
Příznaky
- Únava, ospalost,
- neschopnost soustředit se, poruchy koncentrace a paměti,
- změny nálady, podrážděnost,
- rozmazané vidění, pálení očí, pomalé mrkání,
- časté zívání.
Diagnostika
Předpokladem správné diagnostiky je důkladně odebrána anamnéza a klinické vyšetření osoby. Klíčovým úkolem je určení příčiny únavy. Diagnostiku a léčbu poruch spánku umožňuje kompletní polysomnografické vyšetření ve spánkové laboratoři. Polysomnografie je vyšetření během, ktrerý jsou snímány základní životní funkce člověka po dobu 6 - 8 hodin spánku a to, dýchání, srdečně-cévní systém, okysličování krve, chrápání, činnost svalů, činnost nervové soustavy a kvalita spánku. Základním diagnostickým kritériem pro syndromy spánkové apnoe je výskyt nejméně 10 apnoicko - hypopnoických epizod během jedné hodiny spánku. V rámci stanovení ostatních příčin výskytu apnoických pauz je doporučeno i ORL vyšetření.
Léčba
Na základě získaných parametrů ve spánkové laboratoři se určí závažnost stavu a doporučí se další řešení tohoto problému. Pokud jde o závažné spánkové apnoe je efektivní léčba pomocí přetlakové terapie, kterou organismus získá prostřednictvím respirátoru dostatečný přísun vzduchu, a tedy i kyslíku, stabilizují se zdravotní potíže a únava vymizí. Podstatou této léčby je zlepšení kvality života jedince.
Prevence
Při dlouhodobém deficitu spánku je prevencí na cestách dostatečný pravidelný noční odpočinek, pravidelné přestávky, krátký spánek na odpočívadle, žvýkání žvýkačky nebo cucání bonbonu, dostatečný příjem tekutin, vyhýbání se konzumaci těžkých jídel před cestou nebo během cesty apod. V případě zjištění vážné spánkové poruchy dýchání se doporučuje na nejbližší 3 měsíce zákaz řízení motorového vozidla.
