Od kdy doporučují lékaři saunování malých dětí?
Saunování, neboli pobyt v sauně vyhledávají vyznavači zdravého životního stylu a otužování na celém světě. Saunu navštěvují dokonce i velmi malé děti a naopak lidé v hodně zralém věku. Ve Finsku dokonce berou do sauny i novorozence krátce po porodu. Ale to zajisté není vhodné pro každé miminko a určitě se nejedná o veřejné sauny. Každopádně i tak je vhodná konzultace s dětským lékařem. V našem státě není saunování malých dětí příliš rozšířené, přesto některá předškolní zařízení pravidelně s dětmi saunu navštěvují. A co pobyt v sauně malým dětem přinese a na co je třeba dávat zvýšený pozor?
Rituál pro zdraví
Saunování odstraňuje psychickou i fyzickou únavu, uvolňuje, zmírňuje bolesti, přináší příjemný pocit, zmírňuje stres, otužuje tělo a zvyšuje jeho obranyschopnost (pravidelné saunování např. snižuje výskyt chřipky), prokrví dýchací cesty, otevírá póry na pokožce, kterou současně prokrvuje a pročišťuje, posiluje srdce a cévy, zlepšuje krevní oběh a přispívá k prevenci revmatických onemocnění, infarktu a jiných nemocí. Pozitivně ovlivňuje zejména děti, které mají často respirační a astmatické problémy. Na posílení imunity se doporučuje pravidelné saunování jednou týdně, a to i v létě, které způsobuje vzestup hladiny imunoglobulinu A, který se vyskytuje na sliznici dýchacích cest. Proto právě pobyt v sauně zlepšuje odolnost dětí proti virovým infekcím horních cest dýchacích. Sauna dětem zkvalitňuje spánek, zlepšuje náladu a pohodu, ba dokonce pomáhá zbavit je stresu ze školy.
Kdy a jak začít
První seznámení dítěte se saunou závisí spíše na postoji rodičů a jejich vztahu k saunování. Některé děti se do "páry" mohou dostat i bez vlastního přičinění, ještě před narozením, pokud jejich mamina neměla v těhotenství v sauně problémy. Dítě mladší než tři měsíce ale ještě nezvládá regulaci tělesné teploty a ani se neumí tak potit. Dětští lékaři tvrdí, že minimální věk pro saunování dítěte je půl roku, ale optimální jsou 2 až 3 roky věku. Tehdy už dítě umí udržet moč a stolici a nebude v sauně sedět v počurané nebo pokakané pleně. Vše závisí na dítěti, protože každé je jiné a rady se v tomto směru nedají zobecnit. Se saunováním však je potřeba začít velmi pomalu, zejména co se týče délky pobytu. Nejprve stačí jen 2 -3 minuty a postupně, i podle toho zda se to dítěti líbí, tento interval prodlužovat. Při saunování malého dítěte platí zásada, že krátce a intenzivně. Věřte jeho pocitům, nenuťte ho zůstávat v sauně déle jen proto, že za ni zaplatili ... Myslete na to, že malé dítě může v sauně vyplašit vysoká teplota, uzavřený prostor, horký vzduch, který je pálí v nose, a proto je ho třeba ujistit, že ze sauny můžete kdykoliv odejít. Odborníci doporučují zpočátku navštěvovat saunu s nižší teplotou, nebo v klasické finské sauně nechat dítě sedět na nejnižší lavici. Dítě do 5 let by v ní nemělo být déle než 4 minuty, starší až 7 minut. Během saunování je třeba dítě sledovat, zda se mu dobře dýchá a zda velmi nerudne jeho pokožka. Pečlivě je třeba kontrolovat čas, a protože u dětí rychleji dochází k dehydrataci, dbát na dostatek tekutin, např. vlažného čaje. Při pocitu velkého tepla může dítě dýchat nosem tak, že si z dlaní udělá jakousi mušli, ve které se bude před vdechnutím trochu zvlhčovat vzduch, který zabrání vysoušení sliznice.
Co je potřeba ještě vědět?
Na saunování s malými se snad nejvíce hodí domácí rodinná sauna, kde je zaručena zejména stoprocentní hygiena. Teplota horké části saunové lázně pro děti má být 86 ° C ve výšce 175 cm nad podlahou, což znamená, že ve výšce 90 cm na druhém stupni sezení je teplota 60 až 65 ° C. Výhoda domácí sauny je i v tom, že zdravé děti se mohou kdykoliv saunovat, a už od třetího měsíce věku. I během krátkého saunování je třeba umět, zejména malé dítě, zabavit, např. s ním mluvit, číst knížku, pozorovat přesýpací hodiny, nebo si hrát s vodou ve kbelíku apod. Vedle toho si je však třeba všímat i toho, kdy začíná být neklidné, vrtí se, ztrácí trpělivost a nudí se, což je jednoznačným signálem, že toho má plné zuby a je nejvyšší čas odejít. Pak dítě pomalu ochlaďte pod sprchou nebo v bazénu, voda však nesmí být ledová, aby nedostalo křeče, ale vlažná! Zabalte ho do osušky, resp. županu, přikryjte a nechte vleže odpočívat. Děti velmi rychle vychladnou, a tak je ideální proces saunování zopakovat alespoň dvakrát. Samozřejmě, že s ohledem na dítě, aby to zvládlo. Do sauny nesmějí jít děti s plným bříškem. Poslední jídlo by mělo mít asi dvě hodiny před vstupem do sauny, po které bude zase potřeba podávat dostatek tekutin. Nejvhodnější denní čas na saunování doma je v podvečer kolem 17. - 18. hodiny, před večeří, po které dítě čeká už jen hluboký, zdravý a osvěžující spánek.
Autor: Martina Dvořáková
