Ovesné vločky - bohatý zdroj vlákniny, který čistí střeva
O tom, že je třeba tělo zásobovat vlákninou, není pochyb. Ale víte o nějakém levném a dostupném zdroji, který by doporučené denní množství spolehlivě pokryl? A co to zkusit s ovesnými vločkami? Již pouhá hrst obsahuje třetinu dostatečné denní dávky. Vločky jsou levné, dobře se skladují a mohou je konzumovat téměř všechny věkové kategorie.
Hrst ovesných vloček dokáže konkurovat jakékoliv dietě
Brání vstřebávání tuků z potravy a pročišťují střeva. Kouzlo vlákniny spočívá v tom, že v žaludku na sebe váže vodu a tím vytváří pocit sytosti. Má v sobě přirozený způsob, jak oklamat tělo. Jelikož má nulovou hodnotu energie, je v otázkách přibírání neškodná. Právě to je důvod, proč je lepší alternativou než diety. Během nich totiž dochází k přesnému opaku - ke zpomalení metabolismu a následně jo-jo efektu.
Vláknina jako součást zdravějšího životního stylu
Velký podíl vlákniny obsahují ovesné vločky, které jsou bez chuti. Hrst tohoto zázraku denně nalačno nastartuje nejen metabolismus, ale také trávení a pročištění střev. Díky přítomnosti vlákniny dochází k zabránění vstřebávání tuků z potravy a dokonce pravidelnou kozumací si budujete přirozenou odolnost vůči kalorickým prohřeškům.
Pravidelnou konzumací ovesných vloček dostáváte do těla vlákninu,
která snižuje hladinu cholesterolu a pokud jí přijímáte dostatek, tak má schopnost odvádět z těla karcinogenní látky. Málokdo také ví, že váže na sebe kyseliny, které jsou nezbytné pro obranu proti vzniku žlučových kamenů. Vláknina by však neměla být jedinou spolehlivou složkou při hubnutí. Ačkoli je doporučená dávka mezi 25-30 gramů, je nutné, abyste kvůli trávení přijali i dostatek tekutin.
Autor: Martina Dvořáková
