Péče o klouby nezačíná, až když vás začnou bolet
Bolesti kloubů bere většina mladých lidí jako přechodný problém, ale nevědí, že tento problém se jim může léty vymstít. Pokud trpíte déletrvajícími bolestmi, určitě by vás měl vyšetřit ortoped. Nebojte se, nenavrhne vám hned razantní léčbu, stačí když vám doporučí účinná cvičení, rehabilitace a další formy fyzioterapie.
Bolest kloubů
Pohybem a fyzickou zátěží se opotřebovávají naše klouby a mnoha z nás začne skličuje nepříjemná bolest. Téměř polovina lidí nad 45 let, která má problémy s klouby, pociťuje bolest každý den a skoro čtvrtina se kvůli nim musela zcela vzdát svých zálib. A nejde jen o profesionálních sportovce a seniory. Bolavé klouby ztrpčují život i mladým lidem a lidem ve středním věku. Odkládané problémy s klouby ve středním věku mohou vést k pozdějším komplikacím hlavně u seniorů. Pokud nebudete problém řešit nebudete hned, čekejte, že za nějaký čas nebudete moci provádět určitý pohyb, pro bolest ztratíte práci a můžete přijít i o oblíbenou činnost na zahrádce.
Co kloubům nejvíce škodí?
Při fyzické aktivitě namáháme především kolenní, kyčelní a ramenní klouby. Hlavní příčinou bolesti je nadměrná fyzická zátěž a velký podíl na opotřebování kloubů má i genetika. Rizikové faktory poškození kloubů jsou také nadváha, nošení těžkých břemen, práce ve stoje a v neposlední řadě i neúměrné zatěžování kloubů intenzivním sportem.
Běžné činnosti
Nemusíte ani sportovat, a přece by i vaše klouby potřebovaly odbornou péči. Asi málokdo z nás si uvědomuje, kolik kloubů musí organismus zapojit do navenek jednoduchých aktivit, jakými jsou například zvednutí talíře nebo spadlé rukavice. Pokud je máte přetížené, i malý pohyb je může vyčerpávat.
Kloubům škodí
- Cvičení přes bolest - bolest je signál, že tlak na kloub nebo okolní oblast je příliš silný, pokud si chcete klouby zachovat, vytrvalost nepřináší vždy ovoce,
- opakování - i ty nejpohodovější aktivity jako cyklistika či plavání vám uškodí, pokud jej budete opakovat stále dokola,
- práce s myší - více než notebookáři jsou nadměrným zatěžováním zápěstí ohroženi ti, co používají k počítači myš, zkuste ruce občas střídat
- když se nedíváte se, kam kráčíte - divili byste se, kolik lidí se nedívá na chodník před sebou, ale ťuká do telefonu nebo si povídá, riskují tak pád a poškození kloubu
- když žvýkáte - pokud máte v ústech žvýkačku více než pár hodin denně, je to zvýšená a nepřiměřená námaha pro vaši čelist
- nošení špatných bot - na vašich botách nezávisí jen kolena, ale držení celého těla, což zas zpětně ovlivňuje zatížení kloubů
- zdvíhání těžkých břemen - včetně vašich dětí, i když jsou to poklady k nezaplacení, vždy je zvedejte s rovnými zády a váhu přeneste na kolena.
Léčba je na vás
K ortopedovi rozhodně patříte, pokud vás klouby pobolívají, ráno jsou ztuhlé či mírně nateklé. A tím víc, pokud již cítíte celkové příznaky kloubního onemocnění jako je slabost, únava, nechutenství, malátnost, ztráta na váze či zvýšená teplota. Takto se však může projevit zánět kloubu i náhle. Neztrácejte proto čas a vyhledejte lékaře hned. Předepíše vám vhodnou léčbu, poradí jak doplňovat stravu bohatou na vitamíny E a B, nenáročným ale pravidelným pohybem, masážemi či lázeňskou léčbou. Klouby vám budou sloužit tak, jak se o ně budete starat. Ale až budou úplně ztuhlé! Mnohem, mnohem dříve!
Autor: Lenka Kostková
