Procházka jako prevence osteoporózy, rakoviny, diabetu a stresu
Berete svižnější pohyb jako nutné zlo, a přesto se chcete zdravě hýbat? Zkuste chodit na procházky! I ty vám posílí zdraví, dodají potřebnou energii, sníží hladinu cholesterolu a zvednou sebevědomí. Odhodlejte se a vyrazte. Z počátku třeba jen na pár minut a uvidíte, jak se budete již po několika pravidelných procházkách cítit skvěle.
Chůze dobrá na srdce
Výhodou rychlé chůze je, že se při ní srdce dostane do vyšší tepové frekvence, ale ne tak vysoké, aby to s člověkem mohlo nepříznivě zamávat. Pravidelnou chůzí v rozmezí 30 - 60 minut denně docílíte snížení špatného cholesterolu, upraví se vám tlak, zvýší se kondice a doslova si prodloužíte život. Absence chůze stojí za obezitou i množstvím kardiovaskulárních onemocnění.
Odvrátí diabetes i rakovinu
Možná budete mít snadno zpocené tričko, ale klinické studie ukazují, že pravidelné chůzi se mohou věnovat lidé bez jakýchkoliv omezení. To už například neplatí o běhu, nebo cvičení v posilovně. Přitom díky chůzi o celé procenta klesá riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a cukrovky.
Hubnete nejintenzivněji
Slyšíte správně. Ani při sprintování na běžícím pásu nezhubnete více než při rychlé procházce. Intenzivní procházka totiž zaručuje, že srdce se dostane přesně do hladiny spalování tuku. Neodebírá energii z cukrů, ani bílkoviny ze svalů. Tělo spaluje přesně to co má, vaše tukové tkáně.
Předcházíte osteoporóze
Při chůzi se napínají svaly nejen na nohou, ale i na rukou, svalové úpony v ramenou, na krku. V pohybu je celé tělo. Při nejpřirozenějším pohybu posilujete právě úpony svalů na kosti, což je zpevňuje a byť bez běhů, jen rychlou chůzí ujdete osteoporóze. O tom, že budete ohebnější a méně hrozí pády, už psát ani nemusíme.
Zbavuje deprese
I lehká chůze dokáže dokonale zbavit špatné nálady a stresu. Jděte se projít i při řešení problémů. Říká se, že čím větší problém, tím delší bude procházka. Na jejím konci budete znát řešení, nebo minimálně zaujmete postoj bez stresu. Chůze je velmi účinným nástrojem na provětrání si hlavy. Až 83% lidí po procházce v trvání minimálně 30 minut pociťovalo více štěstí. Přidejte se k nim i vy.
Autor: Lenka Kostková
