Vypadávání vlasů může mít různé příčiny, ale často jde jen o špatnou vnitřní výživu
Leské a hebké vlasy můžete mít, když si na ně nastříkáte lesk a použijete kondicionér. Tyto dva přípravy vám i ze zcela zničených vlasů udělají krásnou hřívu. Ale pozor! Není to na dlouho a za pár dní máte na hlavě chomáč stále zničených a navíc mastných vlasů. Pokud ale chcete zdravé vlasy, musíte začít s výživou zevnitř.
Padání vlasů má své příčiny
Pokud vám z ničeho nic začnou vypadávat vlasy, je potřeba odhalit hlavní příčinu. Ve většině případů není na příčině závažné onemocnění. Stačí pouze rychle doplnit ty správné minerály a vitamíny.
Vlasové smoothie
Nejúčinnější a nejtrvalejší způsob, jak si udržet zdravé vlasy, je konzumace syrové zeleniny a ovoce. Nejlépe však uděláte, pokud je do těla dostanete ve formě nápojů. Poctivě si je doma odšťavněte nebo si připravte smoothie, které je ještě zdravější možností. Dobrý mixér zpracuje ingredience do poslední slupky či zrníčka na rozdíl od odšťavňovače. Ten vám totiž vyprodukuje i zbytečný "odpad". Ovoce a zelenina obsahuje množství antioxidantů jako jsou flavonoidy a karotenoidy, prospěšné i pro vlasy.
Zdraví z ovoce
Kiwi a také všemi milované jahody jsou bohatým zdrojem vitaminu C. Na vlasy působí jako silné antioxidanty, chránící folikuly a podporující růst. Obsahují i širokou škálu flavonidů a karotenoidů. Kiwi je také zdrojem mědi. Právě tento minerál přispívá k hezčí barvě vlasů, a to zvýšením pigmentace.
Prastaré tajemství krásy
Toto pojmenování si avokádo získalo díky vysoké koncentraci esenciálních mastných kyselin, které se přirozeně vyskytují v buňkách kůže. Šup s ním do mixéru! Se správnými ingrediencemi z něj vykouzlíte zdravé vlasy i pokožku. Pomáhá nejen vlasovou pokožku udržovat jemnou a vláčnou, stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu.
Osvěžující okurka
Vodou nabitá okurka obsahuje antioxidační látky, vitamín C, mangan, množství flavonoidů a betakaroten. Všechny tyto živiny chrání vlasové buňky. Kromě toho je tato svěží zelenina zdrojem oxidu křemičitého. Ten se nachází v pojivových tkáních a přispívá tak k růstu vlasů.
Nedostatek železa
Jednou z příčin vypadávání vlasů může být i nedostatek železa. Špenát je výbornou složkou již zmíněných smoothies nápojů. Velmi dobře se kombinuje s ovocem, zejména banány či avokádem. Kromě železa obsahuje i vitamín K, C, kyselinu listovou, mangan, hořčík, měď, betakaroten, flavonoidy a karotenoidy. Dobrým zdrojem železa je i koriandr. Dodává tělu i měď, mangan a již zmíněné antioxidanty. Jeho složky příznivě působí i proti stresu, který je další možností ztráty vlasů.
Česnek prospívá i vlasům
Důvodem ztráty vlasů může být i infekce kůže či vlasových buněk. Rovnováhu v těle pomáhá obnovit česnek, který působí jako silné antibakteriální a protiplísňové zbraně. Selen z tohoto přírodního antibiotika je také důležitým minerálem pro zdravě vypadající vlasy. Pro posílení obranyschopnosti bychom si ho měli zahrnout do jídelníčku každý den. Přestože z něj nezískáme šťávu jako takovou a hlavně bychom si na ní příliš nepochutnali, vyplatí se přidat jeden stroužek i do smoothie nebo jej nastrouhat do zázvorového čaje s půlkou lžičky skořice. Dodá tak organismu ozdravení v mnoha směrech.
Mrkev nejen pro oči
Mrkev je jedním z nejlepších zdrojů biotinu, který je nezbytný pro zdravý růst vlasů. 100 gramů této křupavé zeleniny obsahuje přibližně 20% jeho doporučené denní dávky. Kromě toho z čerstvé sladké mrkvové šťávy získáte antioxidační karotenoidy, proměňující se v těle na vitamin A. Ten navodí rovnováhu ve vašem imunitním systému.
Životní styl
Abychom se nejen cítili zdravě, ale tak i vypadali, musíme provést změny i v životním stylu. Na správné fungování organismu má vliv také kvalita spánku a dostatek pohybu, kterým rozproudíte krevní oběh, aby se výživa mohla dostat až k vlasovým kořínků. Pomoci si můžeme také vlasovou masáží.
Autor: Martina Dvořáková
