Hubnutí pomáhají vůně, voda a to, když nebude mít kalorická jídla hned na očích
Stále si láme hlavu nejnovějšími hity mezi dietami a při představě, že byste měli pár kilo shodit, vás napadají dny bez jídla a mučící nástroje v posilovnách? Tak tyto představy hoďte směle za hlavu a zkuste nejprve začít s maličkostmi. A uvidíte, jak tyto “pouhé” drobnosti zahýbou s jazýčkem vaší váhy.
Přičichněte si k vůni
Piští vám oči a žaludek po jídlech, které tak neodolatelně chutnají? Sladkosti, slané křupavé chipsy, muffinky, které právě dopekla maminka ... Vše nezdravé, ze všeho znovu ztloustneme. V takových chvílích sáhněte raději po vůni, která by mohla vypnout centrum chuti v mozku. Tuto sílu má levandule, jasmín nebo růžový olej. Jednu z nich mějte stále u sebe, abyste si z ní mohli "čichat", když to na vás přijde.
Zelenina, ryby a spol.
Upřednostňujte potraviny, které se skládají pouze z jedné složky. Hotová jídla a polotovary jsou nezdravé - obsahují mnoho přísad a chemických látek - ztrácíte kontrolu nad tím, co se ve vašem těle děje. Místo toho si vařte sami, pokud se to dá. Vsaďte na zeleninu, ovoce, rýži, vejce, ryby a maso.
Stop rodinným balením
Praktické rodinné balení? Jen to ne! Čím větší balení čokolády, chipsů a podobných nezdravých věcí, tím hůře. Pokud to na vás přijde a nedá se jinak, mějte po ruce jen maličkost.
Podpoří i trávení
Vypijte před každým hlavním jídlem sklenici vody. Oklamete tím žaludek, který se již bude cítit trochu sytě. Dostatek tekutin obecně pomáhá předcházet chutím a podpoří také trávení a krevní oběh.
Kdo málo spí ...
Kolik hodin spíte v noci? Kdo totiž spí málo, trpí zpravidla nadváhou. Kdo málo spí, tomu tělo produkuje hormon ghrelin (nazývá se také hormon hladu), který stimuluje hlad. Při dostatečném spánku tělo uvolňuje leptin, který poskytuje pocit sytosti a spokojenosti.
Malý talíř, málo jídla
Velký talíř sice vypadá super, ale dávejte si pozor na to, abyste z něj nejedli hodně. Vzbuzuje dojem, že si na něj máme naložit. Na menší talíř si toho automaticky klademe méně a tím i co? Méně sníme!
Sejde z očí, sejde z mysli
Platí to i o jídle. Pokud ho nebudete mít doma, přestanete něj časem myslet. Namísto toho, zásobte svou ledničku a spíž čímsi novým, zdravějším. Ano, bude to ovoce, zelenina a nesolené oříšky.
Autor: Lenka Kostková
