Jak lehce rozhýbat metabolismus a nastartovat hubnutí?
Chcete skvěle vypadat? A vypadat skvěle v překladu do estetiky našeho století, to znamená být štíhlí. Ale přestože naše doba žádá štíhlá těla, vůbec nám to nijak neulehčuje. Všude je mnoho kalorických lákadel, práce se ve valné většině uskutečňuje vsedě, a pryč je i doba, kdy domácí práce znamenaly spoustu kroků a energie. Jak se tedy s přebytečnou energií vypořádat a zrychlit metabolismus svého těla?
Žvýkejte poctivěji
Žvýkejte intenzivněji, déle a poctivější než dosud. Výsledkem je, že z jídla strávíte mnohem více živin. Pokud přestane do sebe jídlo házet, dokážete odhadnout lépe pocit nasycení. Jídlo důkladně nerozdrcené se efektivněji spaluje a váš metabolismus bude fungovat jako hodinky.
Zapomeňte na hubnoucí triky
Nepoužívejte zeštíhlující preparáty a nehubněte pomocí proteinových prášků. Je sice možné, že zhubnete, ale váš organismus se nenaučí správně spalovat. To se podepíše na okamžitém návratu hmotnosti, jakmile si dopřejete více než dietní nápoje. Jezte mini porce, ale klidně i každé tři hodiny. Skutečně mini. Ne dosyta, pouze tolik, co vás jemně zasytí. Organismus bude vědět, že vždy něco dostane a přestane si dělat zásoby.
Cvičte před jídlem
Rozhýbat metabolismus znamená rozhýbat tělo. Před každým jídlem udělejte tak dvacet dřepů, případně kliky, sklapovačky, podle možnosti prostoru času. Jídlo konzumované po cvičení se spaluje rychleji a nemá tendenci se ukládat kolem pupku a stehen.
Před jídlem se napijte
Stačí tak 20 minut před tím než se pustíte do porce. Nastartujete žaludek a nebudete trpět dehydratací. Jídlo se spaluje mnohem efektivněji a metabolismus funguje bez problémů jen když mají buňky v těle dostatek vody.
Žijte šťastný život a hýbejte se
Dá se domů z práce jet MHD nebo jít pěšky. Dá se jít pomalu, nebo přidat do kroku. Dá se sedět před televizí, nebo si trochu zatančit na svou oblíbenou muziku. Přidejte do života více pohybu a zapomeňte, že metabolismus se vám rozhýbe, pokud budete jen sedět.
Autor: Martina Dvořáková
