Jak správně smrkat a rychle se zbavit rýmy?
S příchodem chladného počasí je nutné posilovat náš imunitní systém, abychom předešli nepříjemnému prochladnutí. Co však dělat, když už doma s rýmou sedíme ?
Smrkajte často a správně!
Když jste nachlazení, je lepší pořádně se vysmrkat do kapesníku než "táhnout" hleny zpět do svého krku. Na druhou stranu je však důležité, abyste nesmrkali příliš silně, protože tento silný tlak může zatlačit hlen do ušních cest, což způsobí bolest vašeho ucha. Nejlepší způsob, jak se vysmrkat je stlačit si prstem jednu dírku, zatímco druhou jemně fouknete do kapesníku.
Na ucpaný nos použijte teplou slanou vodu
Slaná voda pomáhá prolomit ucpání nosní sliznice, přičemž zároveň z nosu odstraňuje i virové částice a bakterie. Jak na to? Smíchejte špetku soli a špetku jedlé sody v přibližně půl litru vody. Následně si vezměte plastovou stříkačku, kterou lze snadno koupit v lékárně. Jemně si zacpěte jednu nosní dírku a do druhé stříkněte vodu se solí. Proveďte to 2 až 3-krát a celý proces opakujte i u druhé nosní dírky.
Udělejte si odpočinek a buďte v teple
Mnoho lidí chodí i s nachlazením běžně mezi ostatní lidi - do práce, do školy či na různé zájmové aktivity. Nejenže nakazí okolní lidi, ale i jejich zdravotní stav se může zhoršit. Zůstat v teple a odpočinku pomáhá tělu nasměrovat svou energii na bitvu s narušenou imunitou. Takže, pokud se chcete z onemocnění rychle dostat, odpočiňte si.
Pijte horké tekutiny
Horká tekutina může pomoci zmírnit ucpání nosu, předcházet dehydrataci a uklidnit nepříjemně zanícené membrány, které lemují váš nos a hrdlo (pokud jste se dostali už i do tohoto stadia). Pokud se cítíte v noci tak hotoví, že nedokážete usnout, udělejte si bylinkový čaj s jednou čajovou lžičkou medu a s jedním malým panákem bourbonu nebo rumu. Dejte si však pozor, protože příliš mnoho alkoholu má opačný efekt a je to pak kontraproduktivní.
Používejte krém pod nos
Malý kousek mentolového krému pod nosem může otevřít dýchací cesty a pomoci opravit podrážděnou pokožku u kořene nosu. Mentol, eukalyptus či kafr mají mírně znecitlivující složky, které pomohou zmírnit bolest nosu.
Spěte s extra polštářem pod hlavou
Díky vyvýšené poloze se zmírní přetížení nosní dírky a usnadní se vám tak usínání i celkové dýchání během spánku. Přes noc se tak budete probouzet mnohem méně než dříve.
Bojujte s infekcí těmi správnými potravinami
- Banány - zklidňují bolest žaludku,
- chilli papričky - pomáhají otevírat dutiny a odstraňovat hlen,
- hořčice nebo křen - také pomáhají odstraňovat hlen v dýchacích cestách,
- paprika - vysoký obsah vitaminu C,
- rakytník - vitamin C + mnoho výživných látek,
- ovoce - dodává tolik potřebné tekutiny, vitaminy a minerály.
