Jak zhubnout v oblasti břicha a stehen?
Nemáte vysokou nadváhu, ale trápí vás tuk v oblasti bříška a boků? Příčinou bývá nevhodná strava (nadbytek masa a sacharidů), ale také přemíra alkoholu. Jinak pohledným a vysportovaným mužům roste “pivní mozol”.
Co dělat?
- Okamžitě přestat se zlozvyky - vynechat alkohol, živočišné tuky, cukry a všechny sacharidy.
- Důležité je přehodit výhybku směrem ke stravě složené z čerstvé zeleniny a zdravých druhů bílkovin (zejména ryby, králičí, krůtí, jehněčí, telecí maso, nízkotučné jogurty, kefíry, tvaroh, sójové produkty).
- Potřebné je vynechat načas i ovoce, především sladší druhy.
- Tuto kúru je vhodné dodržovat zhruba měsíc, pokud nám kila půjdou dolů, a pak postupně začít postupně po malých dávkách přidávat do stravy sacharidy, ale jen ty s nízkým gykemickým indexem (celozrnné pečivo, cereálie, obilniny, luštěniny apod.). Příjem nejvhodnějšího denního množství sacharidů si však poctivě hlídejme na váze!
Co ještě zařadit do jídelníčku
- Avokádo - tento tropický plod můžeme použít jako náhradu našeho másla - jeho vysoký obsah nenasycených mastných kyselin snižuje hladinu cholesterolu a má navíc vysoký obsah antioxidantů.
- Za studena lisované oleje: olivový, lněný, rybí, dýňový či slunečnicový. Zejména lněný olej dokáže při pravidelné konzumaci upravit správné poměry nenasycených mastných kyselin a odstraňovat z těla špatný cholesterol. Proto je vhodné zejména během této kúry vypít 1-2 polévkové lžíce lněného oleje.
- Pu-ehr - černý čaj, který nazývají "požírač tuků". Pravidelné pití tohoto čaje poháhá eliminovat nezdravé tuky z organismu. Místo něj můžeme použít zelené čaje nebo bylinné směsi s obsahem chaluhy bublinaté.
- Čevená řepa - mangan v ní obsažený pomáhá vylučovat tuky a jedy z organismu.
- Vláknina indického jitrocele - Psyllium koupíme v každé lékárně či prodejně zdravé výživy. Zlepšuje peristaltiku střev a navazuje na sebe vyplavování toxinů včetně tuků. Vhodné je, užívat ho každý den, jelikož jeho bobtnavá vlastnost navíc pomáhá snižovat pocit hladu zejména v prvních dnech kúry. Pozor ale, při užívání psyllia je potřeba zvýšit příjem tekutin!
Rady na dietní dny
• Každé ráno po probuzení vypijme sklenici vlažné vody s vymačkaným citronem nebo s trochou jablečného octa
• V průběhu dne pijeme po doušcích vodu bez bublinek či minerálku. Vypijme jí tolik, kolik můžeme, můžeme ji střídat s čaji.
• Vždy 20 minut před jídlem si dejme bylinkový čaj, povzbuzující trávení.
• Zařaďme do stravy co nejvíce vlákniny, olivový olej, a potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, B-komplexu, selenu, vápníku, hořčíku a zinku.
• Příjem stravy si rozdělme tak, abychom v průběhu dne snědli menší porci vždy každé 4 hodiny.
• V průběhu kúry vynechejme kávu, černý čaj (kromě Pu-ehr) a zejména alkohol a nikotin.
Doplňkové kúry
- Kúra hořkou solí - Při odstraňování přebytečných tuků z organismu nám pomůže již známá kúra s hořkou Glauberovu solí, která účinně čistí trávicí trakt a zejména žlučovody a střeva od nánosů tuků a jiných usazenin. Na začátku kúry si proto udělejme třídenní ranní kúru, kterou odstartujeme odtučňovací dny. Jak na to: Každé ráno hned po probuzení vypijeme 1 polévkovou lžíci hořké soli rozmíchanou ve 250 ml mírně teplé vody. Kúra má perfúzní účinky zejména na střevní trakt, takže doporučujeme alespoň hodinu zůstat v blízkosti toalety. Nejideálnější je začít s kúrou o víkendu.
- Bílá ředkev s kombou - Toto jídlo můžeme konzumovat denně. Pomáhá odbourávat z těla usazeniny, nahromaděné nadměrným požíváním živočišných bílkovin a tuků, navíc má odvodňovací účinky a pomáhá odbourávat tuky. Jak na to: Řasu (dlouhý kousek) namočíme na 10 minut do vody a potom pokrájíme. Dáme do hrnce a na ně poklademe nakrájenou ředkev. Zalijeme vodou a přikryté vaříme 30 - 40 minut. Nakonec přidáme trochu zdravé sojové omáčky a dovaříme 2 - 3 minuty až do vypaření přebytečné tekutiny.
- Odtučňovací ocet - Jablečný ocet je prostě ideální při odtučňovací dietě. Je bohatý na výživné látky a zejména výrazně podporuje metabolismus - tedy spalování tuků. Potřebujeme: 1 celý červený grep (může být i žlutý), 1 - 2 polévkové lžíce jablečného octa, 1 litr pramenité vody. Jak na to: Grep vymačkáme, šťávu smícháme s octem a vodou. Pijeme po doušcích nejlépe vždy ráno.
- Čaj Létající vlaštovka - Velmi populární je i čínský čaj Létající vlaštovka (koupíme ho v některých lékárnách) s vynikajícími očistnými účinky na trávicí a střevní trakt, který také pomáhá odbourávat nánosy tuků z organismu. Při odtučňovací kúře je vhodné každý den vypít alespoň půl litru.
