Myslíte na sladkosti? Dejte si brokolici!
Znáte to, dáte si kousek čokolády, pak druhý, třetí a už se neumůžete ovládnout. Nakonec celá čokáda, někdy i dvě, mizí ve vašich útrobách. Cukr je opravdu droga, a pokud si hlídáte linii a chcete zhubnout, může to být problém. Naštěstí však existují potraviny, kterými oklamete své chuťové buňky nebo prostě nahradíte sladkosti.
Ovoce jako náhrada sladkého
Také má v sobě cukry, ale i takové, které potřebujete. Výhodou je, že ani při množství se až tak nemusíte omezovat, protože míra ovocných cukrů nikdy není tak kritická, jako u sladkostí. Ale, aby se vám ovoce nepřejedlo, zkuste obměňovat různé druhy a chuti. Při jeho zpracování také můžete být kreativní, abyste vaše chuťové pohárky mohli rozmazlovat různými způsoby. Ovoce si buď jednoduše nakrájejte, udělejte si salát, nebo si připravte zdravé smoothie. Nebojte se ani kombinování výrazných chutí, ty vám pohárky včas dostatečně uspokojí a zároveň získáte značnou dávku vitamínů.
Zkuste ovocný koláč
Využijte ovoce i do koláčů. Upečte si takový, kde sladké nádivky nahradíte například džemem a navrch udělejte ovocnou želatinu s kousky ovoce.
Poražte chuť na sladké ořechy
Další možností, jak porazit chuť na sladké jsou ořechy v medu. Pozor však na množství, dopřejte si je maximálně 2-krát za den, nejlépe před jídlem, které bude obsahovat bílkoviny, tuky a zeleninu nebo těsně před sladkým jídlem. Zpomalí vyprazdňování žaludku a vy ze sladkostí tak rychle nepřiberete.
Brokolice dá zapomenout chuti na sladké
Právě tato zelenina je ideální na změnu chutě. Stačí si ji dopřát jednou denně v jakémkoliv jídle a tělo takříkajíc zapomene na cukr. Brokolice reguluje množství vylučovaného inzulínu v krvi. Řídí hormonální systém, hlavně v době menstruace, kdy jsou chutě žen nejbláznivější.
Tekutiny
Velmi účinný je zelený čaj, látky v něm obsažené zaženou zvýšenou chuť. Uvidíte, že pokud si dáte dva šálky čaje, váš apetit klesne. Rovněž pomůže i sklenice mléka, který vás zasytí.
Bílkoviny
Dodají vám dostatek energie, povzbudí trávení a zasytí vás na delší dobu, čili na sladké úplně zapomenete. Trocha tvrdého sýra s pečivem, tvaroh ochucený například ovocem nebo jogurt, vám pomohou překonat chutě a zaženou myšlenky na sladké.
Autor: Lenka Kostková
