První pomoc pro muže, kteří nemohou
Nejen ženy, ale i muže postihuje v intimním životě vyhaslost. Problém může být ve zdravotním stavu, ale také to mohou být problémy psychické, nervová vyčerpání, stres v zaměstnání, špatná životospráva a další vlivy, které rozhodně nesouvisí s tím, že by životní partnerka přestala být pro muže přitažlivá. Proto, milé ženy, než vyženete svého neustále spícího muže k odbornému lékaři, doporučte mu nejprve přírodní způsoby, které mu chuť do milování opět vrátí.
Nekonečné milování
Ano, něco takového vždy jednou skončí. A není na tom nic neobvyklého, nebo nedej bože nenormálního. Na druhou stranu, ale pravidelný a funkční pohlavní život je v partnerství důležitý. Tak, jako ženám ubývá věkem chuť na milování, s podobným problémem se potýkají i muži. V jejich případě často i "viditelný" problémem. Vše se však dá nějak vylepšit. Jen se není třeba zaleknout a problémy zamlčovat nebo potlačovat. Partnerská komunikace, důvěra, ale v případě nutnosti i pomoc odborníků pomohou. A nejen to. Pokud se muž v produktivním věku začne setkávat s problémem vzrušení, má možnost zkusit "sjednat nápravu" nejprve přirozenými cestami:
Strava
Základem by mělo být obohacení stravy o tuk. Není však řeč o tuku nezdravém. Odborníci doporučují jíst mastné ryby jako losos nebo tuňák, případně zařadit do jídelníčku rybí olej. Ty se osvědčily při mužské andropauze, pomáhají srdci a regulují i hladinu testosteronu. V jídelníčku by neměl chybět ani vyvážený podíl bílkovin a karbohydrátů. U pečiva je potřeba vsadit na celozrnné verze, bohatý by měl být podíl zeleniny a ovoce. Nejméně, a jen velmi příležitostně, dávejte svému tělu jednoduché cukry obsažené ve sladkostech.
Cvičení
Na zvýšení hladiny testosteronu se doporučuje zvedat činky. Samozřejmě, je dobré to dělat to s odborným dohledem, ale testosteronu pomůže více silové cvičení než kondiční aktivity jako běh. Odborníci také doporučují zaměřit se na cviky, které dokáží aktivovat několik svalových partií (například dřepy se zátěží), a dochází u nich k aktivaci hormonů.
Spánek
Při přerušovaném či krátkém a slabém spánku ubývá v těle testosteronu, který se podílí na plnohodnotném pohlavním životě. I proto je dobré dbát na spánkový režim a odpočinek. O víkendech neuškodí ani zdřímnutí si odpoledne.
Doplňky výživy a léky
Pokud je problém akutnější, mnoho mužů sahá po doplňcích výživy. U většiny z nich, shodují se odborníci, je však změna nepatrná. I lékaři doporučují raději užívání prostředků, které přímo působí na problém s erekcí. Jejich užívání však může přijít až po odborném vyšetření a předepisuje je odborný lékař.
Autor: Lenka Kostková
