Sport a procházky venku vám pomohou s hubnutím
Sportování venku přináší soustu výhod. Kromě toho, že je úplně zadarmo, znamená účinné spalování kalorií. Hubnete a utužuje si kondici zcela přirozeným způsobem. A klidně to mohou být i svižnější procházky. Každý pohyb se počítá!
Plavání v jezeře
Žádný chlor, hlava na hlavě, či dotěrné pohledy ... V jezeře kdesi za městem najdete klid a navíc i skvělou příležitost na sport. Rychle do plavek a šup do vody! Plavání je přece skvělým sportem. Třicet minut plavání "styl prsa" se postará o přibližně 450 kcal.
Běhání v lese
Běh je příjemná aktivita, během níž nejen děláte cosi pro svou postavu, ale i psychiku. Se západem slunce vyběhněte do přírody a vše vypusťte z hlavy.Takovým aktivním relaxem, pokud se budete pohybovat 12 km / h, dokážete za třicet minut spálit 600 až 800 kcal.
Jízda na kole venku
Co takhle "dopravit" se k jezeru na kole? Určitě znáte ten skvělý pocit, když se po několika úmorných kilometrech šlapání do pedálů před vámi objeví vytoužené jezero. Třicet minut jízdy na kole vás obere o 400 až 500 kcal, v závislosti na rychlosti.
Chůzi vynecháváme?!
Pozor! I večerní procházka kolem jezera či po pláži se počítá. Jistě, není to takové terno jako plavání či běh, ale přece jen spalujete, zejména, pokud přidáte do kroku. Třicet minut intenzivní chůze znamená mínus 200 kcal.
Autor: Lenka Kostková
