Zhubněte dvě kila bez pocitu hladu a navždy
Shodit pár kil, to je pro někoho nadlidský úkol a jiní shazují desítky a znovu je rychle nabírají. Jak zabránit známému jo-jo efektu, posílit si zdraví a snížit číslo na oblečení o jednu velikost? Neměl by to být problém. Stačí když zjistíte, zda jste srnka, medvěd nebo tygr. Ale nebojte, nebudete potom "žrát" z misky syrovou stravu nebo seno, jde jen o to, zjistit jaký jste od přírody typ, a potom už vám půjde hubnutí samo.
Nebezpečný půst
Mnozí lidé, kteří chtějí zhubnout, prostě přestanou jíst. Je to jedna z možností, ale takto si můžete i ublížit. Chcete-li držet půst, držte se pravidel.
Intervalový půst
Německý expert na výživu tvrdí, že velmi dobrou pomůckou při hubnutí je intervalový půst. Intervaly přitom mohou být různé. Dříve byl známý a oblíbený koncept 16: 8, tedy, že 16 hodin denně se postíte a 8 hodin jíte, většinou mezi 9. a 17. hodinou. Jinou formou intervalového půstu jsou postní dny. Počítají se týdny a intervaly jsou 6: 1 nebo 5: 2. Tedy postíte se jeden nebo dva dny. Další z příjemných možností hubnutí je polévkový, ovocný nebo zeleninový půst. Podle odborníků je to šance zhubnout bez stresu a hladovění měsíčně dvě kila. Typy těchto půstů mají jména podle zvířat.
Srnčin půst
Srnka je od přírody štíhlá. Půstem vhodným pro srnku je polévkový. Srnka je od přírody štíhlá a nemívá velký hlad, ale zase nesmí ani dlouho hladovět. Jeden den polévkového půstu týdně jí však prospěje. Alternativou pro ni může být i 12-hodinový půst, tedy 12 hodin jíst a 12 hodin se postit.
Medvědí půst
Je vám medvěd sympatický? Vyzkoušejte medvědí půst. Medvědí půst se skládá ze šťáv, ideálně dva dny v týdnu. Na množství vypitých šťáv nezáleží. "Medvědi", kteří nemají hlad, ale zato stále chuť na něco, mohou držet i 16-hodinový půst se dvěma hlavními jídly ve zbývajících 8 hodinách.
Tygří půst
Ovoce a zelenina by měly tvořit základ každého jídelníčku, nejen toho pro "tygra". Postní typ tygr je sportovec se světlou pokožkou i vlasy. Na něj je dobrý ovocný půst v intervalu 6: 1, tedy jeden den v týdnu. Tehdy může jíst jakékoliv ovoce. Jen nesmí být nezralé.
Autor: Lenka Kostková
