Cviky na ramena
Upažování ve stoje se spodní kladkou
Toto cvičení je vlastně strojovou alternativou upažování vstoje s jednoručkami. Cvik lze zařadit mezi izolované…
Upažování na protisměrných kladkách ze stoje v předpažení
Ramena, nebo pokud chcete delty, se skládají ze tří hlav. Přední, střední a zadní hlavy. Zatímco první dvě tvoří…
Upažování vestoje s jednoručními činkami
Cviky na ramena se většinou obvykle dělí na tlakové a pákové. První skupina je určena především na objem. Pákové…
Upažování v předklonu
Upažování v předklonu je základním cvičením zaměřeným na rozvoj zadní hlavy deltového svalu. Variant upažování…
Tlaky na multipressu vsedě za hlavou
Cvik, který si dnes popíšeme asi nepatří mezi ty nejoblíbenější, co na rozvoj svalstva ramen použít. Na rozdíl od…
Vyzvedávání ramen
Trapézový sval (občas pro svůj tvar nazývaný také jako lichoběžníkový) lze procvičovat v rámci tréninku ramen.…
Předpažování s jednoručními činkami
Předpažování je velmi populární cvičení na rozvoj především přední hlavy deltového svalu. Řadí se mezi tzv..…
Předpažování na kladce
Předpažování patří mezi tvářecí cviky. V porovnání s tlakovými cviky na delty se používají podstatně menší…
Arnoldův tlak
Arnoldův tlak není až tak běžným cvikem na rozvoj svalstva ramen. Unikátním je samotný rotační pohyb. Takovým…
