Spinning, schwinn ... indoor cycling
Cyklistiku pod střechou lze realizovat doma, ve fitcentrech, ale také ve speciálně vybavených centrech zaměřených na spinning či schwinn.
Vyzkoušeli jste již trénovat na stacionárním kole? A zdálo se vám to zábavné? Je jasné, že asi mnoho lidí takové šlapání do pedálů považuje více za nutné zlo při udržování si postavy než za aktivní odpočinek. Přesto existují místa, kam si chodí aktivně odpočinout a zasportovat maminky společně s výkonnostními cyklisty, kterým se nechce v průběhu pracovního týdne vyrážet na kole ven z města. Takovým místem může být právě spinning či schwinn trénink.
Pár faktů z historie
Spinning je relativně mladý, dynamicky se rozvíjející sport, který vznikl v 80. letech minulého století zásluhou Johnatana Goldberga, známého též jako Johnny G. Program spinning byl založen na ideji Johna G. s využitím speciálně upravených stacionárních kol společnosti Schwinn. Jak to však v životě bývá, zpočátku partneři, se po soudním sporu rozdělili na dvě společnosti s vlastním programem, kráčející si svou cestou. Tyto programy jsou si evidentně velmi podobné, ale obě společnosti tvrdí, že právě ten jejich je ten pravý a poukazují přitom na odlišnosti. Bude asi nejlepší, když si člověk odzkouší oba programy a rozhodne se pro ten, který se mu více zalíbí.
Spinning je stručně charakterizován jako skupinové cvičení na stacionárních kolech, které spojuje hudbu, motivaci a představivost do jednoho celku s přesně dávkovaným tréninkem. Využívají se přitom speciálně upravená stacionární kola. Jsou robustnější, stabilnější, jejich hmotnost je vyšší a jsou spolehlivější. Musí totiž vydržet snášet zátěž různých typů lidí. Absence volnoběhu umožňuje sesednout ze sedla a šlapat tak ve stoje jako při těžkých výstupech do kopce. Kola jsou také vybavena speciálně tvarovanými řidítky, které umožňují pohodlné držení ve třech základních polohách. Protože se o průběh hodiny, motivaci a o to zda se neflákám:) stará školený trenér, kola nejsou vybavena počítačem. Alfou a omegou spinningového tréninku je lektor. Pokud bude hodina prošpikována různými změnami jako jsou kopce, rovinky, sjezdy a podobně, budete se rádi vracet.
Pro koho je spinning určen? Protože zátěž je variabilní a každý si ji může nastavovat podle toho, jak se cítí, je spinning opravdu téměř pro každého. Doporučuje se však mít přece jen alespoň základní kondici. Pokud je totiž lektor opravdu dobrý, vhodnou motivací vám prostě nedovolí zastavit. Na paměti je třeba mít i to, že hodina má rozsah od 40 do 55 minut.
Co si vzít s sebou? Určitě alespoň 1 litr vody nebo iontového nápoje. Na nohy obuv s tvrdou podrážkou a na sebe když už ne specializované oblečení, tak alespoň určitě oblečení z materiálu dobře absorbujícího pot. Rozhodně si nezapomeňte ručník! Budete ho potřebovat ...
Co se dá spinnningem získat? Je to bezpečný sport bez nároků na kloubní aparát a protože se v něm střídá pět různých stylů jízdy, najde uplatnění u lidí s odlišnými cíli. Je určen pro každého, kdo si chce udržovat nebo zlepšit svou fyzickou kondici, pro vrcholové sportovce a i pro lidi tvarující svoji postavu. V průběhu jednoho tréninku lze spálit 400 až 600 kcal. Na to, aby člověk dokázal plnit své specifické cíle, by měl využívat přístroj na měření srdeční činnosti. Například pro hubnutí je výhodnější udržovat tepovou frekvenci v rozsahu 65 - 75% z maxima srdeční činnosti.
