Cviky na nohy a lýtka
Cviky na pevná a krásná stehna
Cesta k hezkým stehnům není vůbec jednoduchá. Ale existuje. Jen to chce, vybírat si vhodná cvičení. Z naší pestré…
Dřep je nejúčinějším cvikem - jak se dá provádět?
Jakmile začnete v posilovně mluvit o dřepech, zjistíte, že vás poslouchají největší naivky. Zapálení…
Ze stoje spojného zanožení na multipressu
Tento cvik je obdobou cviku výpady jednonož ze stoje spojného prováděných z obouruční činkou bez multipressu.…
Nadhoz - Výraz
Výraz jako samostatný cvik se nejvíce podobá soupažnému tlaku vstoje s olympijskou činkou. Hlavní rozdíl je však v…
Nadhoz - Přemístění
Trh a nadhoz jsou vzpěračské disciplíny a zároveň i názvy cviků. Složitost a účinky těchto cvičení jsou velmi…
Zakopávání vleže na přístroji
Zakopávání vleže na přístroji patří mezi základní cvičení na formování zadní části stehen (hamstringů). Cvik…
Výpony ve stoji na přístroji
Lýtka jsou nejčastěji odhalovanými částmi našich nohou a možná i právě proto, by neměly cviky na jejich rozvoj…
Výpony vsedě na přístroji
Výpony vsedě spolu s výpony vstoje představují základní cvik pro procvičení lýtek. Na rozdíl od provedení vstoje je…
Přednožování vsedě na přístroji
Zatímco při podřepu procvičíte komplexně svaly nohou, přednožování představuje dobré cvičení při tréninku…
Dřep s obouruční činkou na ramenou
Dřep je nejúčinnějším samostatným cvikem na posílení svalů dolních končetin. Kromě účinku na svaly nohou,…
