Co to je JOJO efekt?
Jojo efekt je zákonitý jev, který se týká každého, kdo hubne sezónně a opakovaně. A hlavně rychle! Sezónní hubnutí znamená, že období diety střídá stav, kdy dietu nedržíte. Během diety takový člověk hubne a po dietě přibírá.
Mnoho výrobců preparátů na hubnutí vám bude tvrdit, že právě po tom jejich produktu zaručeně žádný jojo efekt nenastane.
Buď po nich vůbec nezhubnete, takže jojo efekt ani mít nemohou.
Nebo je to lež.
Jojo efekt je zákonitý jev. Tělo je přizpůsobivé. Pamatuje si. Reaguje. Pokud mu jednou předvedete dietu, příště už bude vědět, že je třeba šetřit energií. Pokud se diety opakují, tělo šetří energii už takříkajíc preventivně.
Například první vaše hubnutí bude trvat měsíc. Po něm přestanete dávat pozor. Váha se pomalu začne šplhat nahoru. Zhruba za 2 až 3 měsíce jste tam, kde jste byli před dietou. Tak nasadíte další dietu. Teď to už jde mnohem pomaleji, tělo už tuší, co na něj chystáte. Budete hubnout i přes dva měsíce, abyste dosáhli podobný úbytek váhy, jako minule. Pokud po druhé dietě přestanete dávat pozor, přiberete rychleji. Už jen pouze za jeden měsíc. A takhle to jde stále rychleji. Stále hůře budete hubnout a stále snadněji tloustnout. Váš metabolismus je zpomalen na polovinu toho, co by bylo bez diet. Hubnutí se již téměř nedaří, a pokud ho přerušíte, váha raketovou rychlostí letí nahoru - vždy vyšší, než byla před poslední dietou.
Mnoho štíhlých žen již na toto doplatilo. Samo ordinovaly si dietu, nebo hladovku, aby se zbavily možná dvou nebo tří kil. Po pár letech jsou z nich vzteklé tlusté ženy, které celý život chtějí zhubnout v zajetí jojo efektu, který jim zpomalil metabolismus, takže za pár let mají desítky kilo navíc. Druhá cesta z jojo efektu totiž vede k trvalému hladovění, k mentální anorexii.
Metabolismus se totiž přizpůsobuje. Během diety se tělo přepne na úsporný režim. A v úsporném režimu běží pak ještě několik měsíců po dietě. Není divu, že i malé navýšení jídla po skončení diety se pro úsporný metabolismus pak jeví, jako obžerství.
Mnoho žen má tak "vydietovaný metabolismus", že přibírají i z množství jídla, z jakého by zdravý člověk hubl. Praví, že ze vzduchu. Po dnech extrémní diety může i jediná "sladká výjimka" způsobit vážné škody.
Proto si pamatujte: jojo efekt je zákonitost při sezónním hubnutí. Z toho vyplývá:
Nesmíte hubnout sezónně - jakýkoli pokus zhubnout za určité období a pak se již nestarat - skončí fiaskem.
Jelikož dieta se nedá držet doživotně a boj s nadváhou je doživotní, musíte jíst a žít soustavně tak, abyste neměli kila navíc. Aby to bylo možné dodržet trvale (roky) musí jít o režim s plnohodnotnou stravou.
Žádné koktejly, tabletky, liposukce, náplasti, instantní zeštíhlovače, myostimulace, lasery, ultrazvuky, stroje, co za vás cvičí, zábaly, čaje, diety moderní i staré, ani studia krásy vám nepomohou. Nic jednostranného nevydržíte dlouhodobě. A pokud vydržíte, ublíží vám to.
Zbývá jen úplná a trvalá změna životního stylu. Z obezitogenního na zdravý. Nic jiného na hubnutí nemáme.
Kdo tomu nevěří, může zkusit mnohé jiné způsoby hubnutí. Poznáte je snadno: po pár měsících od zhubnutí se objeví jojo efekt. Věřte mi.
Nikdy se neptejte, "kolik zhubnu". Zkoumejte, jak budete novou váhu udržovat po zhubnutí. Pokud si myslíte, že "po dietě přejdu na zdravou stravu", tak fajn. Ale nač držet dietu, pokud máte způsob, který nevede k obezitě? Většina lidí tím jen klame sami sebe. Na žádnou racio stravu po dietě nepřejdou. Slib do budoucna zpravidla neplatí v budoucnosti.
