Tréninkové principy
Pekáč buchet z posilovny
Břicho, na kterém se rýsují svaly jako pekáč buchet? Tak to znamená často pro klienty fitness vzdálený cíl. Aby se…
Sedm minut denně vás dostane do formy
Mnozí z nás nepomohou, a nebo i nechtějí, navštěvovat fitcentra, ale zdraví by si rádi utužili. Tak pro vás tady…
6 + 20 superset trénink
Supersérie si našly v přípravě špičkových kulturistů své ničím nezastupitelné místo a to bez ohledu na druh…
Návrh tréninku Heavy Duty
Pondělí: Hrudník, biceps 1.Tlak vleže na rovné lavičce .......................................2 - 3 x 12 - 15…
Kardio trénink
Pomocí kulturistického tréninku můžeme dosáhnout zvětšení objemu, větší hustotu svalstva nebo dokonalejší…
Kruhový trénink
Do posilovny se chodí z různých důvodů. Někdo by chtěl posilováním získat svaly, jiný zase zhubnout z problémových…
Trojsérie - trisety
Každému, kdo si do této chvíle ještě nestihl přečíst samostatný článek o supersériích, resp. neví jaký princip…
Princip vynucených opakování
Princip vynucených opakování nebude pro většinu z vás neznámou tréninkovou metodou. Je až příliš často k vidění…
Princip supersetů - supersérie
Základními zásadami posilování jsou principy opakování a sérii. V každém posilovacím cvičení provádíme jistý…
Princip shazovaných sérií - shazovačky
Znáte to. Na činky je naložená slušná váha. Odcvičíte např. sedm opakování. Po sedmém opakování cítíte, že…
Princip pyramidy
Pyramida při cvičení znamená zvyšování zatížení v několika sériích pro jeden konkrétní cvik při současném…
Princip neúplných opakování
Princip neúplných opakování má široké uplatnění. Vhodný je pro každý tělesný typ. Nejvíce se využívá v…
Princip nepřerušovaného napětí
Tento princip komunitární při rýsovacím tréninku vychází ze zjištění, že při švihových cvičeních, kdy je pohyb…
Princip negativních opakování
Negativní opakování označované také jako negativní trénink využívají síly gravitace a patří k velmi oblíbeným…
